Szórd meg fahéjjal!
Ha a napi két adag kávédba teszel kávéskanálnyi (fél teáskanálnyi) fahéjat, az csökkenti az izomgyulladást.
Válaszd a brazilt!
Válassz brazil teát, úgy csillapítja a fájdalmat/duzzanatot, mint az aszpirin. Edzés előtti napon igyál meg 2-3 bögrével a gyorsabb felépülés érdekében.
Kapj hideget és meleget!
Tedd ki az izmokat szélsőséges hőmérsékletnek, így csökkentheted a regenerációs időt. Rakj rá jégakut egy percig a fájó részre, majd mártsd forró vízbe ugyanannyi ideig. 12szer ismételd a megfelelő hatásért!
Kerüld a szaunát!
Bár relaxáló hatású, de súlyzós edzések után alkalmazva, ronthatja a teljesítményed a rákövetkező napokra, sajnos!
Igyál teát!
A benne lévő összetevők kiváltják az inzulin elválasztást, csökkentve a vörös vérsejtekben lévő cukor mennyiségét. Ha edzés után fogyasztasz fekete teát, 40%-kal csökkentheted a vérnyomásod.
from Men's Health Magyarország http://ift.tt/1M4VdJc
via IFTTT
0 Komentar untuk "Izomregeneráció 5 lépésben"