“A csípőízületnek teljes mozgástartományában kellene nap, mint nap mozognia a tökéletes működéséhez,” mondja Kelly Starrett, személyi edző, a Mobility WOD weboldal tulajdonosa. “A mai világban azonban, az emberek többsége hetekig, sőt hónapokig nem hajlitja tovább 90 foknál.” És ez nagy problémát jelent, amire legtöbben csak akkor jönnek rá, amikor guggolnak. Fáj az ágyékodnál? Akkor valószínűleg csípőütközési szindróma állhat a háttérben.
Az ülő életmód miatt – amikor a kocsiban, munkahelyen, otthon is döntő többségében ülsz és a combcsont feje folyamatos egy irányba mutat, az deformitást okozhat az ízületben. Hatásaként a környező izmok – négyszögű ágyékizom, egyenes combizom, ágyékizom, csípőhorpasz – megrövidülhetnek és ennek eredményeképp a medence előredől, a combcsont rosszul mozog a vápában és kialakulhat a csípőütközési probléma. Így akkora erőkifejtést se tudsz produkálni, sőt minden lábazás fájni fog. Az autós hasonlathoz visszatérve olyan mintha az egyik kerék sose állna irányba és így próbálnál meg előremenni (gyorsan). Ha nem figyelsz oda rá, csak még rosszabbodhat. Teszteld le magad, ha elbuktál, akkor már fennáll a probléma, akkor is, ha még a fájdalmat nem érzed.
/folytatjuk!/
Kép: Europress
from Men's Health Magyarország http://ift.tt/1W2gbrT
via IFTTT
0 Komentar untuk "Fáj az ágyékod guggolásnál?"