A tanulmányban részt vevő dohányosok, akik egyből letették a cigit, 42%-kal nagyobb eséllyel szoktak le, mint azok a társaik, akiknek két hetük volt felkészülni a leszokásra. (És 25%-kal nőtt az esélyük arra, hogy az első egy hónapot is kibírják anélkül, hog rágyújtatnának).
Miért? A fokozatos leszokás erősíti a dohányzás utáni vágyat, így kisebb az esély, hogy aki egyre kevesebbet szív, az tényleg leteszi a cigit, hiszen már az is megerőltető, hogy csökkentse a napi adagját.
A megvonás viszont mindkét esetben nehéz, ezért megoldás lehet, ha nem egyedül vágsz bele. Nyugodtan kérd szakemberek segítségét, akik átlendíthetnek a nehezebb időszakokon.
És mi is motiválni szeretnénk egy kicsit: a leszokás nehéz, de hasznos. Egy év múlva már felére csökken az esélyed a szívbetegségek kialakulására, 10 év múlva pedig ugyanennyivel lesz kisebb esélyed arra, hogy tüdőrákos legyél.
Kép: Europress
from Men's Health Magyarország http://ift.tt/1VbrwYB
via IFTTT
0 Komentar untuk "A legjobb módszer leszokáshoz"