Miért? Mert különböző tempóban kall végrehajtanod a feladatokat, melyek ugyanazokat az izomcsoportokat mozgatják meg.
Először olyan gyorsan kell fekvőtámaszokat végezned, amilyen gyorsan csak tudsz, annyi ideig, amíg bírod. Így maximalizálod az izomnövelést.
Ha már nem tudsz több ismétlést végezni, izometrikus fekvőtámasz következik, ekkor csak pár centire kell megtartanod magad a talajtól. Ennek hatására erősebb és stabilabb leszel.
Aztán jöhet az újabb variáció: 3 másodperc alatt hajlítsd be a karod, térdelj le és robbanékonyan nyomd ki magad.
Nézd meg a videót, aztán próbáld ki!
from Men's Health Magyarország http://ift.tt/1nWtKNP
via IFTTT
0 Komentar untuk "Fekvőtámasz edzésterv a pokolból"