10 tanács a helyes légzésért

Top 10 tipp a helyes légzésért:

• Melegíts be alaposan és fokozatosan növeld a sebességed!
• Igyál vizet, maradj hidratált!
• Javíts az edzettségi szinteden!
• Gyakorold a hasi légzést!
• Erősítsd a törzsfeszítő izmokat!
• Legkésőbb három órával futás előtt egyél csak!
• Fuss puhább talajon, hogy csökkentsd a becsapódás mértékét!
• Laza tempóban fuss addig, amíg nem leszel elég edzett!

Asztma, terhelés által kiváltott asztma és allergia esetén az edzések megkezdése előtt vagy ha futás közben nem kapsz levegőt azonnal fordulj a kezelőorvosodhoz

Kapcsolódó cikkek

• Megy már az őrszem húzódzkodás? (2016, február, 3)
• Helyes légzés pihenőidőben (2015, augusztus, 23)
• Vegyél méy levegőt (2015, május, 27)
• Tüdőben az erő (2015, május, 27)
• Érdemes a légzőizmokat is bemelegíteni? (2014, november, 21)

from Men's Health Magyarország http://ift.tt/1Wpx2Ft
via IFTTT