Úszóknak kellett nehéz súlyzókkal guggolásokat végeniük. Utána gyorsabban haladtak és erősebbé vált a láptempójuk. Mutatjuk, te hogyan lehetsz fürgébb:
Ugrás váltott lábbal, súlyzóval
1. lépés
Fogj két súlyzót, majd ereszkedj harántterpeszbe.
2. lépés
Ugorj fel, a súlyzókat tartsd magad mellett és landolásnál most az a lábad kerüljön előre, ami eddig hátul volt.
3. Lépés
Ha már stabilan megy a gyakorlat, akkor ismételd meg legalább oldalanként 4-szer.
Kép: Europress
from Men's Health Magyarország http://ift.tt/1MKtCaF
via IFTTT
0 Komentar untuk "Melegíts be így, hogy gyorsabb legyél"