Az ülés hatására jobban regenerálódik a szervezeted és a teljesítményed is javul-állítják amerikai kutatók.
A Utah-i Egyetem kutatói crossfit edzést végzőket kértek meg arra, hogy 3 módszert próbáljanak ki a pihenőidő kitöltésére. Miután erősítő és kardió edzést végeztek, az egyik csapat lefeküdt, a másik tagjai ültek, a harmadik csoport pedig lassan sétált. Az első két csoport tagjai 7 százalékkal keményebben végezték a következő szetteket, csökkent a pulzusuk és a légzésük is lassult.
Ha fittebb szeretnél lenni, akkor érdemes neked is ülve töltened a pihenőidődet. Ha viszont kalóriát égetnél, akkor állj vagy sétálj.
Kép: Europress
from Men's Health Magyarország http://ift.tt/1SpTP2T
via IFTTT
0 Komentar untuk "Mennyit érdemes pihenni a szettek között?"