Egyél vitamindús sárgadinnyét, majd fehérjétől duzzadó tojást a tökétes zsírpárna-elleni reggeliként.
A tojások még a sárgadinnye szénhidráttartalmát is segítenek feldolgozni.
Váltsd le a szokásos sajtfélédet kecskesajtra
A kecskesajt 40%-al kevesebb kalóriát tartalmaz, mint a tehéntejből készült verzió.
Egyél chilis babot hetente
A babban található egyik enzim a szervezetet arra utasítja, hogy az elraktározott zsírt égesse a bevitt szénhidrátok helyett, a darált hús pedig felpörgeti az anyagcserédet.
Ha zöldséget eszel, válaszd a spenótot
Kétszer annyi rost van benne, mint a legtöbb zöldségben, így támogatja szervezeted hatékonyabb zsírfeldolgozását.
Napi egy pohár vörösbor segít megálljt parancsolni az elzsírosodásnak, különösen hasi tájékon
A szőlőben megtalálható rezveratrol nevű vegyület megakadályozza az úszógumi kialakulását.
Egyél epret, áfonyát és más bogyós gyümölcsöket
A többi gyümölcsnek magasabb a fruktóz tartalma, ami további szénhidráttal együtt zsírként raktározódik el.
Egy tál müzli két órával edzés előtt serkenti a zsírégetést az aktivitás alatt
A müzli egy lassan emészthető szénhidrát, ezért kisebb valószínűséggel alakul zsírrá a szervezetben edzés alatt, miközben így is ellát a szükséges energiával.
Fogyassz ’jó’ zsírokat, hogy zsírt égess
A tojás, a dió, a repceolaj és a csirke egyes részei mind-mind alkalmasak a célra, ami egyébként a szívbetegség kockázatát is csökkenti.
Egyél camembert sajtot étkezések után, hogy gyorsítsd a zsírégetést
Tele van zsírégető kalciummal és alvásjavító triptofánnal.
Egy saláta fekete babból, paprikából, paradicsomból, hagymából és édes kukoricából egy kis házi olívaolajas-citromos öntettel segíti a fogyást
Ez az ideális kombinációja rostoknak, éhségérzet-csökkentőknek, és zsírégető vegyi anyagoknak szinte lemarja rólad a kilókat.
from Men's Health Magyarország http://ift.tt/1R8AyiR
via IFTTT
0 Komentar untuk "Ételek, amik melletted állnak"