15-perces edzés a törzsedre

Így működik: a gyakorlatokat szünet nélkül végezd, a súlyzót folyamatosan tartanod kell.

Az edzésterv 3×2 gyakorlatból áll, amit 3 perc alatt kell elvégezned (100 ismétlés gyakorlatonként). Ismételd meg a kört 5-ször. A körök között tarts 1 perc pihenőt.

1. Guggolásból kinyomás egykezes súlyzóval (külön bal és külön jobb kézben tartott súlyzóval)

2. Lawnmover pull (külön bal és külön jobb kézben tartott súlyzóval)

3. Felülés fej fölé tartott súlyzóval (külön bal és külön jobb kézben tartott súlyzóval)

Nézd meg a viddeót, ahol BJ Gaddour, a MH személyi edzője megmutatja a gyakorlatokat:

Kapcsolódó cikkek

• Burpee edzés, amitől égni fog a hasad (2016, március, 18)
• Javíts így a fekvenyomásodon! (2016, március, 17)
• Az intervallum edzés javíthat a hangulatodon (2016, március, 15)
• Tények és tévhitek: a hasizom (2016, március, 15)
• Maradj formában! (2016, március, 13)

from Men's Health Magyarország http://ift.tt/22t9erd
via IFTTT