Fékezz, hogy felgyorsítsd az izomnövelést!

Ha így teszel, nyers erőt kapsz, az izmaid keményebben dolgoznak, a technikád is javul, az ízületeid pedig egészségesek maradnak.

Össze is raktunk egy szuper edzéstervet, ami az egész tested átmozgatja.

2-3 kört végezz a szuperszettekből. Csak a körök között pihenj, ha szükséges.

1. Szuperszett

Deadlift: 3-5 ismétlés

Fekvőtámasz (annyi, amennyit csak tudsz)

2. Szuperszett

Guggolás súlyzóval: 3-5 ismétlés

Dobozra ugrás ülő helyzetből: 3-5 ismétlés

3. Szuperszett

Katonai nyomás: 8-12 ismétlés

Dead hang húzódzkodás (amennyit tudsz)

4. Szuperszett

Kitörés emelt lábbal: 10-15 ismétlés

Kitörés emelt lábbal (másik oldal): 10-15 ismétlés

Nézd meg a videót is!

Kapcsolódó cikkek

• Válassz edzést aszerint, hogy mit szerettnél a suliban (2016, március, 19)
• Fekvőtámasz edzésterv a pokolból (2016, március, 19)
• Burpee edzés, amitől égni fog a hasad (2016, március, 18)
• Javíts így a fekvenyomásodon! (2016, március, 17)
• Saját súllyal a súly ellen (2016, március, 17)

from Men's Health Magyarország http://ift.tt/1SacNYE
via IFTTT