A kutatók 507 tanulót kérdeztek meg étkezési szokásaikról és arról, hogy milyen ételeket esznek, hogy jóllakjanak. Az eredmények szerint minden negyedik diák őrült módon kombinálja az ízeket: a cukrosat a sóssal, az édeset a csípőssel.
„Kiváncsiak voltunk rá, hogy mennyire gyakori az ilyen kísérletezgetés.” – állítja Mary Boggiano, az Alabamai Egyetem professzora. „Hogy megkülönböztessük a normális nassolástól, úgy döntöttünk, hogy azokat az ételeket vizsgáljuk, amiket nem mernél elmondani a haverjaidnak, hogy képes vagy megenni.”
De van értelme egyáltalán szégyellni az ízlésedet? Egyáltalán nincs. „Semmi probléma nincs a kifordult ízléssel.” – mondja Boggiano. Azt viszont te sem szeretnéd, hogy az éjszakai nasi zsírpárnaként rakódjon le rád, és ilyenkor kerül képbe Dr. Alexandra Caspero, táplálkozási szakértő.
Legközelebb, amikor éjszaka a konyhába indulsz, helyettesítsd a kalóriadús kajákat ezekkel az egészséges ételekkel:
Ha édesre vágysz:
Dobj be egy görög joghurtot egy kis friss gyümölccsel. Kevesebb cukor, kevesebb zsír és egészségesebb étel. Két pohárka görög joghurtot keverj össze áfonyával, vagy bármilyen apróbb gyümölccsel.
Ha sósra vágysz:
Ragadj meg egy tortillát és egy kis cheddar sajtot és dobj össze egy kalóriaszegény quesadilla-t! Elkészíteni és roppant egyszerű és még csak túlzásba se fogod vinni a chipset és a tortillát. Szimplán hajtsd félbe és tegyél a tetejére egy kanál salsa szószt!
Ha sósra és édesre vágysz:
Szeletelj fel egy almát és kend meg egy kis mogyoróvajjal. „Az édes és ropogós alma párosítva a sós és természetes mogyoróvajjal az egyik legkönnyebb és legegészségesebb ropogtatnivaló.” Egy alma 5gramm rostot tartalmaz, a mogyoróvaj pedig 4 gramm proteint kanalanként. A legjobb pedig, hogy a protein, zsír és rost keveréke az egyik leglaktatóbb
from Men's Health Magyarország http://ift.tt/1OdmULN
via IFTTT
0 Komentar untuk "Győzd le az éjszakai éhséget!"