Miért? Azért, mert másképp terhelve túljuthatsz a fejlődési holtpontodon, illetve a gyakorlat legnehezebb részénél is izmot fejleszthetsz, mondja a Men’s Health Fitness tanácsadója, BJ Gaddour.
Azzal, hogy egy ’deszkát’ teszel a mellkasodra, és a rudat csak addig odáig – és nem teljesen a mellkasig – engeded le, lerövidíted a súly útját. Ezzel lehetővé válik, hogy nehezebbeket emelhess, több kilót tudj kinyomni és kiiktathatod a mozdulat legnehezebb pontját is. Ha nehezen tudsz túljutni a gyakorlat legalsó pontján vagy az utolsó fázisában, amikor a könyöködet kinyújtod, akkor több deszkát is használhatsz egymáson. (5cm vastag és 10cm széles).
Gaddour egy olyan terméket használ (Bench Blokz), ami a rúdhoz rögzíthető, így nincs szükséged valakire, aki ott tartja, illetőleg mindhárom oldala használható, így variálhatod a távolságokat.
from Men's Health Magyarország http://ift.tt/1TUnDHM
via IFTTT
0 Komentar untuk "Deszkás fekvenyomással a nagyobb teljesítményért"