4 hiba, amit edzésnél elkövetsz

1. Húzódzkodás

Hiba: A lábaid is felemeled

Kivételesen ez jót tesz, mivel erősíti a hátad középső izmait. A gyakorlat közben a hátnak, alkarnak és bicepsznek kell dolgoznia.

Ha ki akarod javítani a hibát, kicsit hajlítsd be a hátad és a mellkasod vidd közelebb a rúdhoz.

2. Fekvőtámasz

Hiba: A csípőd leengeded

Így nem dolgozik a mellkasod, ezért érdemes fekvőtámaszozás közben arra a koncentrálnod, hogy a tested egy egészet alkosson, feszítsd be a hasizmod.

3. Guggolás súlyzóval

Hiba: Behajlítod a hátad

Ekkor a csigolyáidra elég nagy nyomás nehezedik, ezért érdemes a súlypontod a sarkaidra raknod.

4. Válltól nyomás

Hiba: Behajlítod a hátad

Ilyenkor a deltákra és a mellkasodra hárul a kemény munka, ez pedig hátfájáshoz vezethet. A hátad tartsd egyenesen és olyan súlyzót válassz, amivel végig kényelmesen el tudod végezni az összes ismétlést.

^{Kép: Europress}

Kapcsolódó cikkek

• Még 3 dolog, amiért érdemes súlyt emelni (2016, január, 21)
• 3 dolog, amiért érdemes súlyt emelni (2016, január, 21)
• Dönts, hogy izmosodj! (2016, január, 20)
• Edzésterv síeléshez (2016, január, 19)
• 6 probléma, amit csak azok értenek meg, akik a szabadban edzenek (2016, január, 19)

from Men's Health Magyarország http://ift.tt/1ngSvVc
via IFTTT