Ez történik, ha nem eszel kenyeret

 

1. Fogyni fogsz – de vízből

Ilyenkor észreveszed, hogy hirtelen leszalad rólad pár kiló, de nem zsírból, hanem vízből fogysz. Ilyenkor a glikogént használja fel a szervezeted, mely 3-4-szeresét tárolja vízként.

2. Beteg lehetsz

A szénhidrát energiával lát el. Ha viszont nincs glikogén, zsírt bont a szervezeted és ekkor ketonok keletkeznek, melyek rossz leheletet, szájszárazságot, fáradtságot, gyengeséget, hányingert, álmatlanságot okoz.

3. Nem éhezel meg

A finomított szénhidrátoktól hirtelen megéhezhetsz, hiszen megdobják a vércukrod, aztán hirtelen le is csökkentik. Ha viszont nem eszel belőlük, nem lesz ilyen probléma.

4. Kevesebb energiád lesz

A teljes kiőrlésű gabona vassal, magnéziummal és B-vitaminokkal látja el a szervezeted. Ezek az anyagok pedig fontosak az energiaszint szempontjából.

5. Hangulatváltozásaid lesznek

A szénhidrátok növelik a szervezetben a szerotonin mennyiségét. Ha nem eszel szénhidrátot, nem lesz jó a kedved.

6. Az edzésed látja kárát

Mivel nincs erőd és energiád, nem tudsz jól teljesíteni a konditeremben sem.

^{Kép: Europress}

Kapcsolódó cikkek

• 4 szuper zsírégető étel (2016, január, 15)
• Mit a legjobb reggelizni? (2016, január, 12)
• 5 egészséges étel, ami több szénhidrátot tartalmaz, mint egy szelet kenyér (2016, január, 12)
• Reggelizz, hogy több kalóriát égess napközben! (2016, január, 11)
• Csirkés-kelkáposztás tészta a több erőért (2016, január, 5)

from Men's Health Magyarország http://ift.tt/1ZMRvUV
via IFTTT