Az eredmény 80%-ban a konyhán és csak 20%-ban a teremben dől el – ezt az arányszámot biztosan hallottad, már, de tudjuk, nem hiszed el (főleg egy durva lábazós nap után). Hogy is lenne lehetséges, hogy mindezen ismétlések, intervall sprintek csak ötödrészében járulnak hozzá a test átalakulásához? A válasz röviden: mert a kívánt változásokat csak megfelelő üzemanyaggal tudod előidézni.
És a válasz hosszabban, Emma Rose, Fresh Fitness Food dietetikusa tolmácsolásában:
Azért kell odafigyelned az étkezésre, mert…
ettől függ, miként mutat az eredmény, amit edzés közben szedsz össze
“A legfontosabb a napi kalóriamennyiség mértéke” mondja Rose, „hiszen hiány esetén fogyni, többlet bevitelekor pedig hízni fog, ha pedig tartod a mennyiséget, akkor a súlyodat is.”, mondja.
“Amiben még nagy eltérések mutatkoznak, azok a makrotápanyagok (fehérje, zsír, szénhidrát) összetétele, hiszen ennek támogatóan kellene segítenie az egyéni célokat és edzésterveket,” mondja a szakember. Például erős kardió-központú programod esetén, a szénhidrátbevitelen kell emelni a több energia kedvéért, míg az izomregenerációhoz szükséges fehérjepótlás akkor különösen fontos, ha főleg súlyokat emelsz.
/folytatjuk!/
Kép: Europress
from Men's Health Magyarország http://ift.tt/1QrnxUe
via IFTTT
0 Komentar untuk "Hangold össze az étkezést az edzésterveddel!"