Emma Rose, Fresh Fitness Food vezetője dietetikusa tudja, miért kell odafigyelned az étkezésedre
Elegendő energiát viszel majd be!
“Az alulevés veszélyes is lehet, hiszen a szervezetnek bizonyos vitaminra, ásványi anyagokra és kalóriára van szüksége a megfelelő működéshez,” mondja Rose. Ezek hiánya hangulatingadozást, koncentrációkészség hiányát idézi elő, ráadásul az edzésmunkától se fejlődsz megfelelően.
A tápanyagokat elosztva viszed be!
A megfelelő makrotápanyag- és kalóriamennyiség csak egy dolog, de egy kiegyensúlyozott diétával még több hozható ki a ’rendszerből’. Például a hagyományos étkezési terv – reggelre szénhidrát, estére fehérje – nem a leghatékonyabb, ha az edzésed támogatásáról van szó. A tested ugyanis egyszerre csak bizonyos mennyiségű fehérjét tud feldolgozni, a többi a vizeletbe kerül, ráadásul az izmoknak az egész nap során szükség van az üzemanyagra, így a folyamatos pótlással, hamarabb regenerálódnak. A legjobb, ha a makrotápanyagokat 3-5 étkezésre osztod el.
Kép: Europress
from Men's Health Magyarország http://ift.tt/1nA7tWX
via IFTTT
0 Komentar untuk "Hangold össze az étkezésed az edzésterveddel!"