Emma Rose, Fresh Fitness Food vezetője dietetikusa tudja, miért kell odafigyelned az étkezésedre
Tudatában leszel, mit eszel!
Amint egy megadott kalóriamennyiséggel és makrotápanyagok arányával dolgozol máris sokkal kevesebb ’junk food’ (minősíthetetlen ételt) tudsz bevinni. “ A cukrozott italok, a tejeskávé és az alkohol mind erős kalóriában ezért nehezen illeszthető bármilyen diétába. Ha a sovány húsokat, a színes zöldségeket, a teljes kiőrlésű gabonákat és az egészséges zsírokat választod – másnak nem marad igazán hely.
Nehezebben eszed túl magad!
Nyilvánvalónak hangzik, de a megnövekedett edzésmunkától éhesebbé válsz. Ráadásul, a Journal of the Association for Consumer Research tanulmánya szerint az egészséges ételek fogyasztása arra ösztökél, hogy büntetlenül többet ehetsz. Azonban „amennyiben több kalóriát fogyasztasz, mint amit felhasználsz, hízni fogsz, függetlenül attól, hogy egészséges vagy egészségtelen ételt eszel,” mondja Rose.
Kép: Europress
from Men's Health Magyarország http://ift.tt/1PGBjoY
via IFTTT
0 Komentar untuk "Hangold össze az étkezésed az edzésterveddel!"