Hány perced van? Így égess több kalóriát!

 

Kevesebb mint 5 perc

Fuss egy 5 perces, 1-2 kilométeres kört (már el is égettél 100 kalóriát)

Ülj egy szobabiciklire és hajtsd 30-as átlaggal alig öt percen keresztül.

5 perc favágás is megteszi a hatását.

Kevesebb mint 10 perc

Dúdold a Rocky dallamát 10 perc ugrókötelezés mellett.

8 perc úszás is jól megdolgoz (hát vagy pillangó)

Squash-ból akár 7 perc is elég ugyanennyi terheléshez.

Kevesebb mint 15 perc

Dolgozz evezőgépen 11 percig.

13 perc súlyzós edzés.

13 perc hegynek fel gyaloglás.

Kapcsolódó cikkek

• 3 őrült edzés hasizomra a Youtube-ról (2016, január, 28)
• Hangold össze az étkezésed az edzésterveddel! (2016, január, 28)
• Így csökkentsd az edzéseid hosszát (2016, január, 27)
• Hangold össze az étkezést az edzésterveddel! (2016, január, 27)
• Hozd ki a legtöbbet a téli szabadtéri edzéseidből! (2016, január, 25)

from Men's Health Magyarország http://ift.tt/1QA5D1C
via IFTTT