Írj köszönőlistát
A stresszor: A munkahelyi tennivalók listád olyan mint egy telefonkönyv, csak kevésbé érdekes. Kezeld a stresszt: Adj hozzá még 10-et. Cragi Bierko, színész, a Boston Legal, Jogi játszmák szereplője ezt teszi, ha panaszra nyílna a szája.
„Először is észben tartom, hogy a tény, hogy munkahelyi stressz ér, azt jelenti, hogy jó nekem, mert van munkám. Persze biztos sokkal kevésbé lennék feszült, ha egész nap a tévé előtt feküdve sorozatokat néznék.
“Minden nap összeírok egy ún. ‘hála-listát’ – olcsóbb mint egy antidepresszáns- , beleírva tíz olyan dolgot, amiért aznap köszönetet mondhattam. Például egy barát, akire mindig is számíthattam, vagy a lehetőségre, hogy tudok magamnak ételt venni. És ide írom a munkámat is. Persze főleg emiatt is írod a listát, de őszintén, hol tartanék nélküle?
A jelenre koncentrálj
A stresszor: A csapatod győzelme egy fontos mérkőzésen rajtad múlik. Kezeld a stresszt : A jelenre koncentrálj legalább annyira, mint a jövőre.
Martin Brodeur, New Jersey Devils sztárkapusa gyakran használja ezt a technikát, mikor döntő szituációval kell szembenéznie, a rájátszás (és erejének) legvégén. „Mikor nagy lesz a feszültség, mély levegőket veszek. Ez kinyit bennem mindent, sokkal jobban érzékelem a helyzetet, amiben benne vagyok.”
“Arról is meggyőződöm, hogy ameddig lehet a lábaimat magam alá húzom. Amikor a lábfejek egymás mellett vannak, akkor vagyok egyben. Ez kevésbé fárasztó, kevesebb súly nehezedik a korcsolyára is.
“És ha épp nem a jégen élem meg a döntő perceket? A 2003-as Stanley Cup game 7-je előtt online foglaltam vakációra szállást és ezzel tereltem el a figyelmemet.” (Az ördögök nyertek 3-0-ra.)
/folytatjuk!/
Kép: Europress
http://ift.tt/1SjDTkU http://ift.tt/1JMmuHP
0 Komentar untuk "Újabb tippek a stresszmentes életért"