Ételek, amiben több kalcium van, mint a tejben

1. Mandulatej

Igen, a növényi tejben több kalcium van, mint a tehéntejben. 100 ml 197 mg kalciumot tartalmaz.

2. Kelkáposzta

Az ásványi anyag minősége is fontos, hiszen a kelben lévő kalciumot hatékonyabban dolgozza fel a szervezeted, mint a tejben lévőt. Emellett a zöldség A-, C- és K-vitaminban is gazdag.

3. Szójabab

A szójabab adagonként (150 g) 506 mg kalciumot tartalmaz. Minőségi fehérjét is tartalmaznak, egy biztos, hogy nem éhezel meg utána.

4. Tahini

A szezámmagból készült krém rengeteg kalciumot tartalmaz. Érdemes salátákat, krémeket ízesítened vele.

5. Füge

Egy nagyobb darabban 20 mg kalcium van, ez tökéletes kifgoás arra, hogy együltő helyedben lenyomj 15-öt belőle.

^{Kép: Europress}

Kapcsolódó cikkek

• Ez történik, ha nem eszel kenyeret (2016, január, 25)
• Az ideális húspótló (2016, január, 24)
• 4 szuper zsírégető étel (2016, január, 15)
• Mit a legjobb reggelizni? (2016, január, 12)
• 5 egészséges étel, ami több szénhidrátot tartalmaz, mint egy szelet kenyér (2016, január, 12)

from Men's Health Magyarország http://ift.tt/1ToZtEc
via IFTTT