15-perces eőremelő edzésterv

Végezz el 2 kört könnyebb súlyokkal, majd az utolsó körben felezd meg az ismétlésszámot, de nehezebb súlyokkal dolgozz.

1. Guggolás súlyzóval
3x 10,10,5 (2 perc pihenő)

2. Fekvenyomás
3×10,10,5 (2 perc pihenő)

3. Deadlift
3×10,10,5 (2 perc pihenő)

^{Kép: Europress}

Kapcsolódó cikkek

• Hangold össze az étkezést az edzésterveddel! (2016, január, 27)
• Hozd ki a legtöbbet a téli szabadtéri edzéseidből! (2016, január, 25)
• 4 hiba, amit edzésnél elkövetsz (2016, január, 24)
• Ezért jó súlyzókkal edzeni (2016, január, 22)
• NN Ultrabalaton – Ott a helyed! (2016, január, 21)

from Men's Health Magyarország http://ift.tt/1P1l405
via IFTTT