Hozd ki a legtöbbet a zenéből, amit edzés közben hallgatsz

1. Kezdd el előtte

Még edzés előtt spanold fel magad a kedvec számaiddal, hogy energikusabbnak érezd magad.

2. Az ének is fontos

Egy bringásokkal végzett kutatás szerint azok, akik olyan zenét hallgattak tekerés közben, amiben énekelnek is, sokkal jobban teljesítettek.

3. Hangosítsd

Egy kutatás szerint sokkal jobb, ha a saját füleseden keresztül hallgatod a zenét edzés közben, mint ha a konditeremben lejátszott dalokra sportolnál.

4. Fájdalomcsillapító

Akár 15%-kal is növelhetd a teljesítményed és az állóképességed, ha a zenére koncentrálsz, nem pedig a fájdalomra.

5. A ritmus is fontos

Az intenzívebb gyakorlatokhoz válassz gyorsabb, pörgősebb zenét, ez segít tartani a tempót.

^{Kép: Europress}

Kapcsolódó cikkek

• Kardiózz otthon! (2016, január, 15)
• A 7 legjobb gyakorlat a nagy vállakért (2016, január, 13)
• A pia hatására többször edzhetsz (2016, január, 12)
• Két fekvőtámaszos kihívás az erősebb törzsért!  (2016, január, 10)
• Az edzés javít a túlélési esélyeiden (2016, január, 8)

from Men's Health Magyarország http://ift.tt/1OAfTDY
via IFTTT