Mire jó a chia mag?

1. Antioxidánsokban gazdag

Ezért felveszi a harcot a szabadgyökök ellen és egy csomó betegséget segít megelőzni.

2. Jó az emésztésnek

A benne lévő rostok segítenek abban, hogy minden rendben működjön a gyomrodban és segíti a bélrendszered egészséges működését.

3. Fehérjében gazdag

A növényi fehérje is hasznos, éppen úgy segít a regenerációban, az izmaid növekedésében és az étvágy visszaszorításában, mint az állati eredetű.

4. Segít a csontoknak

Több kalciumot tartalmaz, mint a legtöbb tejtermék, de foszforban és magnéziumban is gazdag, mely tápanyagok fontosak a csontoknak.

5. Védi a szíved

Omega-3 zsírsavakban gazdag, így csökkenti a koleszterinszintet és az ereidnek is jót tesz.

Hogyan fogyaszd? Keverd turmixokhoz, vagy süteményekhez, de pudingot is készíthetsz belőle. A pudingot rettenetesen egyszerűen elkészítheted, mutatjuk a receptet:

Keverj össze 30g chia magot (pl. dm Bio) 2,5 dl tejjel (ez akár növényi tej, például mandulatej is lehet) és édesítsd mézzel, vagy kókuszcukorral (pl. dm Bio). Aztán tedd hűtőbe és várd, hogy néhány óra alatt megdagadjanak a szemek.

Friss, vagy aszalt gyümölcsökkel, magvakkal is ízesítheted.

^{Nyitókép, fa háttér: Europress}

Kapcsolódó cikkek

• Hogy hat a magasságod az egészségedre? (2016, április, 19)
• Így előzd meg a vízhólyagok kialakulását (2016, április, 12)
• 3 étel, amitől megéhezel (2016, április, 10)
• Fogyj gyorsabban (2016, április, 10)
• Úszógumi ellen hidegzuhany (2016, április, 9)

from Men's Health Magyarország http://www.menshealth.hu/mire-jo-a-chia-mag/
via IFTTT