Kutatók szerint könnyebben aknázod ki az erődet, ha majmokhoz hasonló hangokat adsz ki.
A kutatók szerint a primitív hangok előhívják belőled az “üss vagy fuss” reakciót, melynek hatására több izomrost aktivizálódik edzés közben. A nyögéssel kihozod a benned szunnyadó állatot, aminek hatására nehezebb súlyokat is könnyebben emelsz majd.
Egy kutatás szerint a nyögés akár 25%-kal is növelheti a szorításod erejét. Sőt, még stabiliabban is tartod magad, mivel a nyögés hatására megfeszülnek a hasizmaid, így a törzsed erős alapot biztosít a gyakorlatok elvégzéséhez.
A hátrány? Néhány fura pillantás vagy nevetés a konditeremben.
Szerencsére nem kell feltétlenül nyögnöd, elég ha összeszorítod a szád és a nyelved a szájpadlásodra nyomod, közben pedig mély levegőt veszel az orrodon keresztül, ahogy megemeled a súlyt.
Ennyire egyszerű.
Kép: Europress
from Men's Health Magyarország http://ift.tt/22JHKID
via IFTTT
0 Komentar untuk "Miért érzed úgy hogy nyögnöd kell súlyemelés közben?"