Tényleg éhes vagy?

És ezt a tudomány is igazolja, egy kutatás szerint ugyanis a nem tudatosan étkezőknek 34%-kal nagyobb az esélyük arra, hogy elhízzanak.

Az első lépés, hogy megkülönböztest a fizikai és emocionális éhséget.

Fizikai éhség:

– fokozatosan jelentkezik

– a hasadban érzed

– bármit megennél

– könnyen tudod csillapítani

Emocionális éhség:

– hirtelen tör rád

– általában egy ételre gondolsz, ami jól esne

– nehéz kielégíteni

Előbbi típust könnyen csillapíthatod egy kis fehérjével, szénhidráttal és zöldségekkel. Utóbbival kicsit nehezebb a dolgod, ugyanis el kell döntened, pontosan hogyan is érzed magad (3 opció lehetésges: unatkozol, ideges vagy, szexelni szeretnél). Érdemes tehát ennek megfelelően cselekedned: menj el sétálni, csinálj valami programot, fuss össze a pároddal.

^{Kép: Europress}

Kapcsolódó cikkek

• Kerüld el a futás utáni éhséget! (2016, március, 21)
• Evéssel küzdd le az éhséget! (2016, március, 13)
• 6 tipp-győzd le az éhséget a konditeremben (2015, május, 9)
• Ezért ne vásárolj üres gyomorral (2015, április, 6)
• Új tippek-győzd le az éhséget! (2015, március, 13)

from Men's Health Magyarország http://ift.tt/1VoVn0F
via IFTTT