A kutatás során mozgásszegény életmódot folytató, helytelenül étkező résztvevőket osztottak három csoportba: az első csoport új edzésprogramot kezdett el, majd néhány hónappal később új étrend szerint kezdett étkezni; a másik csoport először az étrendjén dolgozott, és csak azután foglalkozott az edzéssel; a harmadik csoport tagjai pedig mindkettőt egyszerre kezdte el. Egy év elteltével kiderült, hogy csupán az utóbbi csoport tudta tartani magát az edzéshez és az egészséges étkezési szokásokhoz.
Az eredmény megkérdőjelezi azt az elterjedt stratégiát, mely szerint a hatékonyság érdekében egyszerre csak egy szempontra érdemes koncentrálni. A kutatást vezető Dr. Abby C. King szerint azzal, hogy a testmozgásra és az egészséges étkezésre kezdettől fogva egyforma hangsúlyt fektetsz, biztosíthatod, hogy a későbbiek során egyik sem szorul a háttérbe.
A siker titka az apró, fokozatos változtatás, állítja King. Például lépésszámláló használatával kövesd nyomon teljesítményed változását, és ezzel egy időben fogyassz eggyel több gyümölcsöt naponta (vagy passzold a chipset ebédidőben). Ez a stratégia segít, hogy a kezdeti kis lépésekre építve egyre nagyobb célokat tűzhess ki magad elé.
from Men's Health Magyarország http://ift.tt/1qBbnA9
via IFTTT
0 Komentar untuk "Fogyj gyorsabban"