A reggeli vagy az esti edzés jobb?

A számok:

Reggeli edzés: 35% – a tsztoszteron szintje ekkor harmadával magasabb a szervezetedben.

Esti edzés: 75% – ekkor csökken a kortizol szintje, mely rombolja az izmaid.

Alvás

Reggeli edzés: egy kutatás szerint a reggeli edzés hatására a szervezeted több növekedési hormont termel.

Esti edzés: ugyanebből a kutatásból az is kiderült, hogy az esti edzés hatására nő a testhőmérsékleted, ennek hatására jobban alszol.

Hírességek

Reggeli edzés: Dwayne Johnson már hajnali fél 5-kor edz.

Esti edzés: Usain Bolt az esti edzések híve.

Előnyök

Reggeli edzés: energia, tesztoszteron, gyorsabb anyagcsere

Esti edzés: hosszabb alvás, erő, kevesebb stressz, utána mehetsz inni.

Mikor melyik?

Reggel kardiózz, így 20%-kal több zsírt égethetsz. Este jöhet az erősítés.

^{Kép: Europress}

Kapcsolódó cikkek

• Érősíts és építs izmot! (2016, április, 7)
• Aktivizálj több izomrostot az agyaddal! (2016, április, 7)
• 5 gyakorlat, 15 perc – garantált az izzadás! (2016, április, 4)
• Út az egykezes fekvőtámaszhoz (2016, április, 3)
• Eddz röviden! (2016, március, 31)

from Men's Health Magyarország http://ift.tt/1Vl7WLb
via IFTTT