5 egészséges étel, ami több szénhidrátot tartalmaz, mint egy szelet kenyér

Egy szelet teljes kiőrlésű kenyér 13,6 g szénhidrátot tartalmaz. Ez persze nem jelenti azt, hogy egészségtelen, csak módjával kell fogyasztanod.

Ebben az 5 ételben viszont jóval több van, mint a kenyérben, mégsem kell félned tőlük:

1. Csicseriborsó

Egy adag 35 g szénhidrátot tartalmaz, de kalóriaszegény választás. Fehérjéből és rostból is van benne bőven.

2. Szójatej

Egy bögrényiben 15 gramm szénhidrát van, köszönhetően a babnak, amiből készül.

3. Alma

Ha hiszed, ha nem, egy alma 27 gramm szénhidrátot tartalmaz. Ettől még egyáltalán nem gond, ha rendszeresen fogyasztod.

4. Mazsola

33 gramm van egy kis maréknyi mazsolábal. Ez a duplája egy szelet kenyérének, de káliumban is gazdagok, nem érdemes mellőzni őket.

5. Édesburgonya

Egy közepes méretű batáta 24 gramm szénhidrátot tartalmaz, de A-vitaminban és káliumban is gazdag.

^{Kép: Europress}

Kapcsolódó cikkek

• Bringával jársz munkába? Akkor te vagy a legfittebb! (2016, január, 8)
• 2 időpont, amit érdemes idén leegyeztetned (2016, január, 8)
• A haveroktól egészségesebb lehetsz (2016, január, 7)
• A rágózás negatív hatása (2016, január, 6)
• Csirkés-kelkáposztás tészta a több erőért (2016, január, 5)

from Men's Health Magyarország http://ift.tt/22WGC7s
via IFTTT