1. PHA edzés – a legjobb izomépítéshez
Még a HIIT edzésnél is nagyobb népszerűségre tehet szert ez a mozgésforma, mivel a teljes hossza alatt fokozza a vérkeringést, ezért hatékony zsírégetőnek számít.
A PHA (Peripheral Heart Action Training) neve is ezt sugallja, hiszen a pulzusod a plafonon lesz tőle.
Így végezd: válassz ki 5-6 alacsony intenzitású gyakorlatot és mindegyikből végezz 15 ismélést, de ne tarts köztük szünetet. Keverd bátran az alsótestet és felsőtestet célzó mozdulatokat.
2. Makrotápanyagok számolása – a legjobb ha diétázol
A makrotápanyagok számontartásával hatékonyabbá teheted a fogyásod. Szerencsére már több applikáció közül is választhatsz (pl. MyFitnessPal), így könnyen nyomon tudod követni, mennyi szénhidrátot, zsírt és fehérjét vittél be a szervezetedbe.
3. Immersive fitness – a legjobb kardió
A bringázás elég unalmas lehet, de a technikai újításokkal akár azt is érezheted, hogy az űrben tekersz. Az Immersive edzés lényege, hogy CGI tachnológiával segítik az edzést, de a mnozdulataidra igazítják a zenét és a fényeket is. Az biztos, hogy csak úgy repül az idő, ha így spinningelsz.
Kép: Europress, LesMills
from Men's Health Magyarország http://ift.tt/1kRs6vB
via IFTTT
0 Komentar untuk "3 fitnesztrend, ami idén népszerű lesz"