Két fekvőtámaszos kihívás az erősebb törzsért!

BJ Gaddour, a MH személyi edzője most mutat két olyan variációt, amik a felsőtested mellett a hasadat is keményen megdolgoztatják.

1. variáció

Helyezkedj el úgy fekvőtámaszban, hogy a lábfejeid pár centire legyenek egy padtól. Végezz el egy karhajlítást, majd mikor kinyomtad magad, tedd fel a lábaid a padra és végezz el így is egy fekvőtámaszt. Így váltogasd, ameddig csak tudod.

2. variáció

A pad ezúttal előtted legyen. Végezz el egy fekvőtámaszt, majd tenyerelj fel a padra és a lábaiddal lépkedj előre, amíg a tenyereid a vállaid alá kerülnek és csak ekkor végezd el a következő fekvőtámaszt.

Ugye, hogy nem is nehéz?

A videót itt nézheted meg.

 

Kapcsolódó cikkek

• A haveroktól egészségesebb lehetsz (2016, január, 7)
• Hasprés új kivitelben (2016, január, 6)
• 3 szuperszett a kockás hasért (2016, január, 6)
• Mire jók a szuperszettek? (2016, január, 5)
• Újévi zsírégető edzés (2016, január, 4)

from Men's Health Magyarország http://ift.tt/1OV2oo0
via IFTTT