A 7 legjobb gyakorlat a nagy vállakért

1. Válltól nyomás

3×6, 1 perc pihenő

2. Válltól nyomás ülve,egykezes súlyzókkal

3×6, 1 perc pihenő

3. Arnold nyomás

3×6, 1 perc pihenő

4. Kétkezes evezés egykezes súlyzókkal

3×7, 1 perc pihenő

5. Oldalra emelés

3×10, 1 perc pihenő

6. Tárogatás ülve, döntött törzzsel

3×10, 1 perc pihenő

7. Előre emelés egykezes súlyzóval

3×10, 1 perc pihenő

^{Kép: Europress}

Kapcsolódó cikkek

• Két fekvőtámaszos kihívás az erősebb törzsért!  (2016, január, 10)
• Az edzés javít a túlélési esélyeiden (2016, január, 8)
• 3 fitnesztrend, ami idén népszerű lesz (2016, január, 8)
• Zach Ruhl megmutatja, hogy nincsenek határok! (2016, január, 7)
• A haveroktól egészségesebb lehetsz (2016, január, 7)

from Men's Health Magyarország http://ift.tt/1RLvZ1X
via IFTTT