“Ez egy könnyebb változat, ami segít abban, hogy megerősödj és később az egykezest is meg tudd csinálni”- mondja BJ Gaddour, a MH szakértője. Vedd fel a kevőtámasz alaphelyzetét és az egyik kezed helyezd távolabbra a testedtől, kötben támaszkodj egy labdára. Így a másik karod, vállad és hátad is keményebben dolgozik majd, hogy elbírja a súlyt.
“Az a kezed, amelyik nem dolgozik, kitámasztja a felsőtested”- mondja. “Csak annyira segít, amennyire szükséged van.” Ha közelebb teszed, könnyíthetsz a gyakorlaton, ha pedig távolabb, akkor nehezebben tudod elvégezni.
from Men's Health Magyarország http://ift.tt/1RWUuWl
via IFTTT
0 Komentar untuk "Út az egykezes fekvőtámaszhoz"