Nem edzel az egyenes hasizomra
Hiába a sok edzés, ha nem erre az izomcsoportra célzott. Végezhetsz felüléseket, emelhetsz súlyt és más gyakorlatokkal is növelheted az izmaid, de ezek közül egyik sem dolgoztatja meg az egyenes hasizmod. Végezz olyan edzést, ami a hasizmodra korlátozódik és nem kell félned a strandon.
Túl magas a testzsírod
Ha van egy kis zsírpárna a hasadon, akkor bizony hiába vársz a csodára. Ha 10%-nál magasabb a testzsír mennyisége, akkor egyszerűen elfedi a zsír az izmaid- mondja Ross Edgley, sporttudományos szakértő. A legjobb, ha sok zöld teát iszol. A Europen Journal of Clinical Nutrition tanulmánya szerint egy csésze elég ahhoz, hogy a testzsírod harmadától megszabadulj.
Variáld az edzést
A tested okos. Muszáj változatos edzéstervet kitalálnod ahhoz, hogy hatékony legyen az edzés: a hasprés, medicinlabdás forgások és a plank mind tökéletesek ahhoz, hogy szép hasizmaid legyenek.
Nem jó az étrended
Sokan mondják, hogy a hasizmok a táplálkozás által alakulnak ki. Egyél izomnövelő ételeket, amihez sok receptet találsz oldalunkon.
Nem pihensz eleget
Az egyik legfontosabb elem, ami segíthet a kockás has elérésében az alvás. A növekedési hormon szintje magasabb este. Ha keveset alszol, emelkedik a stresszhormon szintje, ami arra ösztönzi a szervezeted, hogy több zsírt raktározzon el.
from Men's Health Magyarország http://ift.tt/1qqtjOb
via IFTTT
0 Komentar untuk "Ezért nem kockás a hasad"