Vérnyomás
Ideális szint 120/80-ig
Amiért számít A túl magas nyomás idővel károsíthatja az artériákat és a visszereket, valamint a vért feldolgozó szerveket, például a vesét.
Tippünk Legalább évente négyszer mérd meg a vérnyomásodat! Írd fel a dátumot és az értéket, hogy figyelhesd a tendenciákat! – tanácsolja Dr. John Cleator, a Vanderbilt Egyetem professzora. Ha bármelyik érték több mint 10 ponttal meghaladja az ideális szintet, keresd fel a háziorvosodat!
Pulzus
Ideális szint percenként 60–100; a sportolóké esetenként alacsonyabb
Amiért számít Az American Heart Journal 2010-es tanulmánya szerint, ha nyugalmi állapotban a megengedettnél szaporább a szívverés, 15 egységenként 24%-kal nő a szívbetegség előfordulásának esélye.
Tippünk Felkelés előtt mérd meg a pulzusodat, és a napi értékeket írd fel egy egész hónapon át! – tanácsolja Dr. Wobo Bekwelem, a Minnesotai Egyetem professzora. A rendszeres testgyakorlás csökkentheti a nyugalmi értéket.
Vércukor
Ideális szint Éh gyomorra 100 mg/dl-nél kevesebb
Amiért számít A vércukorszint a cukorbetegségre való hajlam legtöbbet eláruló mutatója.
Tippünk Utaltasd be magad „kisrutin” vérvizsgálatra! Ha minden érték normálisra jön ki, akkor 2–3 évente ismételtesd meg a vizsgálatot! – javasolja Dr. Shah. Ha a vércukorszinted 100 és 126 mg/dl között mozog, akkor valószínűleg a prediabétesz stádiumába jutottál.
Koleszterin
Ideális szint LDL 100 mg/dl alatt; HDL 40 mg/dl felett; nem HDL 130 mg/dl alatt
Amiért számít A Journal of the American Medical Association 2009-ben publikált átfogó tanulmánya szerint a nem HDL szintben (a HDL értéke nélkül vett összkoleszterinszintben) mért 43 mg/dl-es többlet 50%-kal növeli a szívbetegség kialakulásának veszélyét.
Tippünk Dr. Cleator azt ajánlja, hogy évente ellenőriztesd a véredben található lipidek szintjét.
Vércsoport
Amiért számít A, B, 0 vagy AB vércsoportú lehetsz, amit a vörösvértestekben megtalálható antigének határoznak meg. Egyes emberek vérében jelen lehet még egy antigén, az Rh-faktor. Az Rh− vércsoportú emberek nem kaphatnak Rh+ vért.
Tippünk A 0 Rh− vércsoportú emberek sokaknak segíthetnek azzal, ha vért adnak – ez a vércsoport különösen keresett. Az AB Rh+ típusú vérből szintén szűkösek a tartalékok, értékét pedig a vérplazma adja.
Kép: Europress
from Men's Health Magyarország http://ift.tt/1YXWpOL
via IFTTT
0 Komentar untuk "Ismered a legfontosabb testnedvedet illető öt legfontosabb értéket?"