A férfiaknál nem a szívbetegség és nem is a rák az, ami a legnagyobb veszélyt jelenti, hanem a kontrollálatlan stresszreakciók, melyek okozhatják vagy rosszabbíthatják az egészségi állapotukat. A legjobbaktól, legnyugodtabbaktól kértünk tanácsot, hogy hogyan maradjunk nyugodtak és nyugtassuk le magunkat.
1. Rutin
A stresszor: Minden szem rád szegeződik a fontos pillanatban (prezentáción, ünnepségen). Kezeld a stresszt: Jó beidegződéssel a nehézség is rutinná válik.
Chauncey Billups, a Detroit Pistons irányítója elmondta, hogy ő miként küzd meg azzal a teherrel, ami egy meccs végi büntetődobásnál a vállára nehezedik. Tudom, hogy döntő helyzet, de egyáltalán nem úgy gondolok rá, inkább mintha a meccs első negyedében kerülnék hasonló pozícióba és ugyanazt a módszert követem mint máskor: csak a gyűrűre koncentrálok.
„A rutinom az, ami meggyugtat. Nincs más csak én és a kosárgyűrű.”
2. Kérdezz magadtól
A stresszor: A barátaid házasságát látván aggódni kezdesz, hogy nem a megfelelő partnert választottad. Kezeld a stresszt: Tegyél fel magadnak egy pár fontos kérdést!
Vonzódsz hozzá? Jól tudtok együtt dolgozni? Önzetlen a csaj? Jól kezeli az embereket és pozitívumokat mondd az előző párkapcsolatairól? Felismeri családja hiányosságait és dolgozik javításukon? Tisztel téged? Megosztja a reggeli kávét?
Ha általában pozitív válaszokat tudsz adni, akkor egy jókedélyű, felelősségteljes és gondolkodó partnerre találtál, mondja John Van Epp, Ph.D., ohioi kilinika tanácsadó, a beszédes című How to Avoid Marrying a Jerk című könyv szerzője. Tartsd meg!
/folytatjuk!/
from Men's Health Magyarország http://ift.tt/1PgrA2C
via IFTTT
0 Komentar untuk "2 módszer a stresszmentes életért"