1. Túl sok kardió
Érdemes súlyzós edzéseket is végezned, mert a kardió zsírégetésre tökéletes, de izmosodni nem fogsz tőle nagyon.
2. Helytelen technika
Ha megfelelően végzed el a gyakorlatokat, azok az izmok dolgoznak, amiknek kell és így meximalizálhatod az izomnövelést.
3. Nem követed nyomon a fejlődésed
Pedig a táplálkozás és edzés listázása segít abban, min kell még javítanod.
4. Stressz
Egy kutatás szerint az idegesség miatt nő a kortizol nevű hormon szintje a szervezetedben, ezzel egyidőben a tesztoszteroné viszont csökken.
5. Nem eszel zöldséget
A brokkoliban és spenótban folátsav van, mely segít csökkenteni az intezív edzés mellékhatásaként jelentkező szívproblémákat.
6. Túledzés
Ha nem hagysz elég időt az izmaidnak a pihenésre és regenerációra, lesérülhetsz és sokkal lassabb ütemben nőnek, mint azt kellene.
Kép: Europress
from Men's Health Magyarország http://ift.tt/1QJVlvJ
via IFTTT
0 Komentar untuk "6 hiba, amitől nem fejlődnek gyorsan az izmaid"