Futópados kihívás

Ha emelkedőn futsz, a térded és a lábaid is magasabbra emelkednek és a talppárnáid is keményebben dolgoznak – ez pedig tökéletes arra, hogy egyenes talajon is javíts az idődön – mondja Todd Durkin, a MH személyi edzője.

Így csináld:

Ha már elindítottad a futópadot, ugorj rá. Először a talpad első része érkezzen a talajra. Ha erre figyelsz, megvéded az ízületeidet.  Pórbáld meg fél percig tartani a tempót, majd pihenj 30 másodpercet. 10-szer ismételd meg a sprintet.

Az eredmények:

3,3 m/s – átlagos

Így 27 másodperc alatt tennél meg 100 métert. Ezen tudsz még javítani.

4,4 m/s – fitt

Egyél valami finomat. Megérdemled.

4,8 m/s – haladó

10 kör alatt ilyen tempóval 100 kalóriát is elégethetsz.

5,4 m/s – elit

Ez Darran Sproles, NFL játékos átlagideje.

^{Kép: Europress}

Kapcsolódó cikkek

• Az 5 legrosszabb futópados baki (2016, január, 18)
• 3 intenzív edzés (2015, március, 24)
• Így is lehet használni a futópadot (2015, március, 18)
• Éld túl ezt durva futópados feladatot! (2015, január, 12)
• Lesérülhetsz a futópadon? (2015, január, 4)

from Men's Health Magyarország http://ift.tt/1osMHcd
via IFTTT