A legjobb smoothie, amit edzés után ihatsz

Kutatások igazolják, hogy megfelelő mennyiségű szénhidrátra és fehérjére van szükséged edzés után, hogy megfelelően regenerálódjanak az izmaid. Törekedj a 2:1, 3:1-es szénhidrát-fehérje arányra a legjobb eredmény érdekében.

Edzés után 30-45 perccel idd meg a következő italt:

Hozzávalók:

1 közepes banán

2 kivi

125 ml mandulatej

1 marék friss spenót

1 adagolónyi vaníliás fehérjepor

75 ml kókuszvíz

Keverj össze mindent egy turmixban és már kész is vagy.

Tápérték:

304 kcal, 5g zsír, 22g fehérje, 47g szénhidrát, 7g rost

^{Kép: Europress}

Kapcsolódó cikkek

• Az avokádó pozitív hatásai (2016, február, 19)
• Készíts hidegen kávét éjszaka (2016, február, 18)
• Van 10 perced? Akkor készítsd el ezt a reggelit!  (2016, február, 12)
• Quinoából kása! (2016, január, 29)
• Mit a legjobb reggelizni? (2016, január, 12)

from Men's Health Magyarország http://ift.tt/1p08h80
via IFTTT