A túledzés jelei

A túledzés jelei a következők lehetnek:

– energiacsökkenés

– izomláz

– ízületi fájdalom

– alvási problémák

– megnövekedett étvágy

– a lelkesedés hiánya

– fejfájás

– csökkenő libidó

– teljesítményromlás

– idegesség

– gyakori sérülések

Mit tudsz tenni ellene? Pihenned kell és alaposan feltölteni a szervezeted megfelelő tápanyagokkal, de természetesen a folyadékfogyasztásra is érdemes odafigyelned. Érdemes masszázsra menned és keresztedzést végezned. Ha egyre kevesebb tünetet észlelsz magadon, akkor lassan, fokozatosan visszatérhetsz a korábbi edzésedhez.

^{Kép: Europress}

Kapcsolódó cikkek

• Fitt és szexi instacsajok (2016, február, 15)
• 3 gyakorlattal a nagyobb mellkasért és vállakért (2016, február, 15)
• Így lesznek szupererős lábaid (2016, február, 15)
• A sport nem mindig elég (2016, február, 12)
• Hugh Jackman edzőjének edzésterve (2016, február, 10)

from Men's Health Magyarország http://ift.tt/1OhmRfH
via IFTTT