Így lesznek szupererős lábaid

BJ Gaddour, a MH amerikai edzője megmutatja, mit kell tenned ahhoz, hogy kőkemény lábakon állj.

A lényeg annyi, hogy arra fektess hangsúlyt, amikor leereszkedsz. Ha nem tudod megfeleően megtartani magad, akkor nem tudod kipörgetni a maximumot. A mobilitásod is javíthatod, ha az elöl lévő lábaddal fellépsz egy step padra.

Guggolásnál a leggyengébb pont, amikor a combjaid párhuzamosak a talajjal.

Mindkét gyakorlatból kihozhatod a legtöbbet, ha bemelegítésként elvégzel néhány ismétlést, de csak a megtartott lenti pozícióra koncentrálsz. Ezt követően jöhet a teljes guggolás és kitörés.

Kapcsolódó cikkek

• Hugh Jackman edzőjének edzésterve (2016, február, 10)
• Érdemes fej fölé nyomnod? A tesztből kiderül! (2016, február, 10)
• Zsírégető edzés tempóváltással (2016, február, 9)
• Építs a sebességre, fogyj zsírból! (2016, február, 9)
• Válaszd ki a tökéletes ruhát sportoláshoz! (2016, február, 8)

from Men's Health Magyarország http://ift.tt/1oCPijI
via IFTTT