Tanuld meg az őrszem húzódzkodást!

Adj hozzá egy ugrást!

Miután sikerült végrehajtanod a húzódzkodás-tolózdkodás közti átmenetet térdelésből, tedd olyan magasra a rudat, hogy csak ugrással érd el. Minden alkalommal fejlődik az izommemória, az izom-ideg kapcsolat. Még így is segítséggel fogod végrehajtani a gyakorlatot, miután elrugaszkodsz a talajról, de a felsőtest és a kar már sokkal nagyobb súllyal dolgozik,” mondja Garner.

Rakd össze! 

Miután sikerült párat egyhuzamban elvégezni az előző feladatból, próbálkoz meg a gyakorlattal dead-hang pozícióból. „Ez a pozíció megakadályozza, hogy bármilyen módon is lendületet vehess,” mondja a szakember. A törzsfeszítőket feszítsd meg, a lábakat szorítsd össze. Legyen a felsőtest és a láb egy szoros egység!

Kapcsolódó cikkek

• 1-órás edzés felsőtestre (2015, október, 5)
• A 14 legjobb variáció húzódzkodásra (2015, szeptember, 2)
• Húzódzkodás, tízszer (2015, július, 13)
• Egy újabb gyakorlatpár, ami megdolgoztatja a hasizmaid (2015, július, 4)
• Így megy jobban a húzódzkodás és a fej fölé nyomás (2015, június, 11)

from Men's Health Magyarország http://ift.tt/20aSazN
via IFTTT