Evezős edzés evezőgép nélkül

1. Evezés guggolással

Akassz egy gumikötelet egy keretre, a csípőd és térded közti magasságban. A csuklóidon hurkold át, állj terpeszbe és guggolj le. Mikor felállsz, dőlj hátra és húzd magad felé a kötelet. 20 másodperc alatt annyi smétlést végezz, amennyit tudsz.

2. Egykezes evezés

Hurkold át a gumikiötelet a csuklódon, húzd ki feszesre és állj harántterpeszbe. Ha a bal lábad van elöl, a jobb kezeddel fogd meg a kötelet és húzd hátra, majd engedd vissza. Ebből is annyi ismétlést végezz, amennyit tudsz 20 mp alatt.

8 kört végezz, ezzel 4 perc alatt kész is vagy.

Kapcsolódó cikkek

• 5 durva konditermi baki (2016, február, 1)
• Edzés függőleges rúddal (2016, február, 1)
• Hány perced van? Így égess több kalóriát! (2016, január, 31)
• 15-perces eőremelő edzésterv (2016, január, 29)
• 3 őrült edzés hasizomra a Youtube-ról (2016, január, 28)

from Men's Health Magyarország http://ift.tt/1JZoEuW
via IFTTT