5 hiba, amitől egészségtelen lesz a salátád

1. A legalacsonyabb kalóriatartalmú salátát választod

Egy 250 kalóriás saláta elfogyasztása után meg fogsz éhezni, ezért egyáltalán nem gond, ha egy 400-600 kalóriásat fogyasztasz el.

2. Mindig csak fejes-vagy római salátát fogyasztasz

Bár A-vitaminban gazdag, a de káposzta, kelbimbó, rukkola, bébispenót és kelkáposzta más-más tápanyagokat tartalmaz. Fő a változatosság.

3. Kihagyod a fehérjét

Mindenképp olyat egyél, amiben van hús, hal vagy bab. Így nem fogsz utána hamar megéhezni.

4. Bőségesen megszórod magvakkal

Maximum 1-2 adag egészséges zsírokat tartalmazó összetevő kerüljön a salátádra, hogy ne nőjön sokat a kalóriatartalma. És vigyázz, ebbe már az öntet is beletartozik.

5. Utána nem tudsz leállni

Csak salátát ettél, igaz? Ez még nem jogosít fel arra, hogy egy hatalmas szelet tortával megjutalmazd magad. 1-2 kocka csoki, vagy teljes kiőrlésű keksz még belefér, de ha diétázol, ezekkel is vigyázz.

^{Kép: Europress}

Kapcsolódó cikkek

• Só- barát vagy ellenség? (2016, január, 31)
• Időzített nassolás (2016, január, 30)
• Quinoából kása! (2016, január, 29)
• Szoktál inni? Akkor van egy jó hírünk! (2016, január, 29)
• Hangold össze az étkezésed az edzésterveddel! (2016, január, 28)

from Men's Health Magyarország http://ift.tt/1Pz1WtW
via IFTTT