„Ezt a tulajdonságot kihasználva súlyzóedzéseid előtt készíts élet-halál forgatókönyvet; ezzel a trükkel agyadat jutalmazó vegyületek termelésére serkentheted, aminek következtében hosszabb ideig fogod bírni a megnövelt terhelést” – javasolja Stolz.
Mozdulj. Fogj két 24 kilós kettlebellt, és kérd meg edzőpartneredet, hogy ugorjon az evezőpadra. A súlyt tartsd a vállad elé (könyököd feszítsd a testedhez, tenyered fordítsd befelé), miközben partnered teljes sebességgel evez. Ha a kettlebellt leengeded, mielőtt elérné a 250 métert, partnered „meghal”. Ha sikerül célba érnie, cseréljetek pozíciót és ismételjetek. Ez 1 kör. Célozzatok meg ötöt. „Ez a gyakorlat arra ösztönöz, hogy ’megmentsd’ barátodat” – mondja Stoltz. „1-2 ráhangoló kör után úgy dolgoztok majd, mintha tényleg az életetek múlna rajta.”
Kép: Europress
from Men's Health Magyarország http://ift.tt/1Ub0Sfv
via IFTTT
0 Komentar untuk "Emelés életre-halálra"