Egy darab csirkehúsban minden benne van, amire a testednek szüksége van, hogy újraépítse önmagát. A növényi protein azonban csak egy részét fedi le, így nem az a lényeg, hogy mennyit, hanem hogy mennyi minden eszel belőle: hüvelyesek, csonthéjasok és magvak széles választékát kell a szervezetbe bevinned. Még azt is figyelembe kell venni, hogy a növényi fehérje nem önmagában, hanem szénhidrátokkal és rostokkal együtt kerül a szervezetbe.
Gabiddonnak nemcsak a diéta területén indul hátránnyal a húsevőkhöz képest, de a szálkásításnál is. A verseny előtti napokra tervezett folyadékmegvonás egy bevált trükk az izmok definiáltságának megmutatására. A vegán testépítőnek azonban szükség van folyadékra, amiben a fehérjeporok fel tudnak oldódni, ezért a verseny előtti – míg a többiek pumpálják magukat – nekiáll egy órás HIIT tréningnek.
Gabiddon reggelire zabkásából és borsóproteinből, szárított gyümölcsökből és mogyoróból áll. Ebédje rizs, zöldség, lencse és két féle bab alkotja a proteinmixet. Edzés után még egy shake-et iszik meg, majd vacsorára még több fehérje kerül a tányérjára: tofu, és szénhidrát, ha edzett, pluszban pedig még egy fehérjeturmix, ha versenyre készül.
A versenybíró Audrey Kaipio – akinek neve nem ismeretlen body-buldinges körökben – is el volt ájulva a látott eredménytől. „Nem is gondoltam volna, hogy ilyen eredményt lehet kihozni vegán táplálkozással, de határozottan működőképes a történet. Leon lehetne e életmód címlapmodellje.”
from Men's Health Magyarország http://ift.tt/1P4CL0y
via IFTTT
0 Komentar untuk "Egy vegán testépítő története 2."