„Érdemes elkerülni azokat a módszereket, amelyek bizonyos ételcsoportok felesleges mellőzésére sarkallnak” – mondja Aragon. „Az a legjobb diéta, amelyik a saját szükségleteidre szabható és valóban be is tudod tartani.” Ha olyan étrendet választasz, amelyik mellőzi a kenyeret, ami viszont történetesen a kedvenc ételed, a sóvárgás miatt előbb-utóbb kénytelen leszel feladni a küzdelmet. Az egészséges étrend mindenféle ételtípust tartalmaz – a kulcsszó a mértéktartás. Mindezt a tudomány is megerősíti. A Yale Egyetem egyik kutatócsapata megvizsgált néhány népszerű étrendet (többek között paleo, zsírszegény/vegetáriánus, alacsony szénhidráttartalmú, mediterrán); nem találtak olyat, amelyik kirívóan hatékonyabb lett volna a többinél. Az alábbi táblázat segítségével könnyebben összeállíthatod magadnak a saját egészséges étkezési stratégiádat. Ami nem válik be, azt ne erőltesd.
Kép: Europress
from Men's Health Magyarország http://ift.tt/1MvH8NQ
via IFTTT
0 Komentar untuk "A számtalan diétás étrend közül hogyan válasszam ki a valóban hatékonyat?"