Bogyós shake reggelire, ebédre és vacsorára

Hozzávalók:

3 dl víz

1 marék spenót

300 g fagyasztott erdei gyümölcs

fél pohár zsírszegény joghurt

2 kanál vaníliás proteinpor

1 ek. dió

1 ek. őrölt lenmag

3 és fél adag lesz belőle

Italonként: 500 kcal, 57 g fehérje, 54 g szénhidrát (14 g rost), 11 g zsír

Kép: Europress

Kapcsolódó cikkek

• Starbucks-os italok házilag – Mézeskalácsos Latte (2015, december, 15)
• Egészséges zöld humusz (2015, december, 11)
• Készülj fel a karácsonyra juice-okkal! (2015, december, 8)
• Kezdjük a napot friss, éltető levekkel! (2015, december, 8)
• Ázsiai fűszeres csirke a gyorsabb regenerációért (2015, december, 5)

from Men's Health Magyarország http://ift.tt/1QPYdtB
via IFTTT