A battle-rope, azaz a kötélrázás egyre nagyobb sikernek örvend az edzőtermekben. Zseniális és egyedülálló low-impact kardiómunkát és metabolikus edzést jelöl.
Egy új tanulmány szerint a váltott karral, a talajra merőleges hullámokat keltő gyors mozdulatai javíthatják a felsőtest izmainak állóképességét, s ennek köszönhetően több fekvőtámaszra is leszel képes. Ezért BJ. Gaddour, a Men’s Health fitnesz igazgatója egy gyakorlatba kombinálta őket – kötélrázást és a fekvőtámaszt egy programba ötvözte a harcos kart és szívet célzó intervall edzéssel.
30mp-en át erőd maximumával rázd a köteleket, majd pihenj ugyanannyit! Majd válts át fekvőtámaszra és nyomj annyit, amennyit tudsz belőle 30mp alatt! Ez 1 kör. Összesen 5-10x ismételj!
Figyelmeztetés: Ne lepődj meg, ha edzés után úgy fogsz járni, mint akin kényszerzubbony van.
from Men's Health Magyarország http://ift.tt/1jSxBtk
via IFTTT
0 Komentar untuk "Az edzés, amitől győztes karjaid lesznek!"