Hogyan csináld? Vedd fel az alaphelyzetet, a tenyereid legyenek vállszélességnyire egymástól, nyújtsd ki a lábaid és legyen egyenes a tested. Hajlítsd be a könyököd, mint amikor sima fekvőtámaszt csinálsz, de ahelyett, hogy visszanyomnád magad, nyomd hátra a tested, mintha nyújtanál. Próbáld annyira hátratolni magad, hogy az orrod a földet súrolja. Ezt követően állj vissza alaphelyzetbe. “Amikor a lábaid kinyomnak hátulról, sokkal több erővel mozdulsz meg, így a felsőtested feladata, hogy megállítson,” állítja B.J. Gaddour, a Men’s Health tanácsadója.
Az eredmény: A fekvőtámasz pozitív hatásai látszanak majd a válladon és a karodon, emellett a törzsed is izmosodik.
from Men's Health Magyarország http://ift.tt/1Qdoro2
via IFTTT
0 Komentar untuk "A tökéletes fekvőtámasz"