“Egyszerű tanács bárkinek, aki eredményt akar elérni,” mondja a személyi edző, Phil Sims. „A sorozatok, ismétlések, megmozgatott súlyok feljegyzése szükséges az izomtömeg növeléséhez, így tudod következő héten milyen fejlődést kell produkálnod.”
Vizualizáld a célt!
Sims javasolja az ’előtte’, ’utána’ fotók készítését, amely egy könnyű mégis hatékony módja a különség bizonyításának. „A számok néha nem képesek a fejlődés kimutatására, míg a tükör sose hazudik.” Az ’előtte’ fotóra érthetően kevesebb kedved lesz, de ha utólag meglátod a különbséget, az a jövőre is nagy motivációt ad.
Az okostelefon applikációk segíthetnek a fejlődésben?
Röviden: igen. Az Iowa State University tanulmánya szerint a felvehető fitness pántok hibaszázaléka 12% körül van, de motiváló hatásuk ezt a negatívumukat is ellensúlyozza. A Scientific American vizsgálata szerint az emberek többsége szereti saját nyomon követni saját eredményeit és előszeretettel is alkalmazza személyes sporteredményeinek javítására.
/folytatjuk!/
Kép: Europress
from Men's Health Magyarország http://ift.tt/1NtIQD6
via IFTTT
0 Komentar untuk "Érdemes mérned az aktivitásod?"